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Mit Yoga kannst du gleich in mehrfacher Hinsicht deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern, denn dabei werden sportliche Übungen mit Atemübungen und einer gezielten mentalen Entspannung kombiniert. Wenn du als Anfänger Yogastunden nimmst, steigerst du also die Fitness und beugst den drohenden Schäden von Dauerstress vor.

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Welche Formen von Yoga sind in Europa verbreitet?

Ursprünglich banden die in Indien entstandenen Yoga-Übungen auch religiöse Aspekte aus dem Hinduismus und dem Buddhismus mit ein. Beim modernen Yoga der westlichen Welt steht jedoch die Körperbezogenheit im Vordergrund. Hier haben sich vor allem das Hatha Yoga und Sivananda Yoga etabliert. Geht es um die körperliche und geistige Entspannung, kommen die Atemübungen, Meditationstechniken und Bewegungsabläufe aus dem Yoga der Stille und dem Jnana Yoga zum Einsatz.

Die in Mittel- und Westeuropa praktizierten Yoga-Formen zielen beispielsweise auf die Prävention gegen Depressionen und Schlafstörungen ab oder lindern die Symptome von Durchblutungsstörungen sowie den Folgen einer körperlichen Überlastung.

Welche Ausstattungen sind für Yoga notwendig?

Zur Basisausstattung für Yoga gehören neben einer lässig-bequemen Sportkleidung auch leichte Schuhe (alternativ Yoga-Socken mit rutschhemmenden Noppen) und eine Unterlage. Wenn du dabei zur Matte aus Kunststoff greifst, kannst du diese auch für andere Bodenübungen zur Stärkung der Muskulatur verwenden. Bist du über das Stadium der Anfänger hinaus, lohnt sich auch die Anschaffung einer Yoga-Hängematte.

Möchtest du zwischen den körperbetonten Übungen und den reinen Entspannungsübungen wechseln, leg dir als Ergänzung der Yoga-Matte ein Mediationskissen zu. Achte darauf, dass das Meditationskissen einen abnehmbaren und maschinenwaschbaren Bezug mitbringt. Auch ein Yoga Wheel bringt Abwechslung in deine Yoga-Übungen und erleichtert dir die Entspannung bei den Asana-Atemübungen.